E r g o n o m í a ☼

¿Que es ergonomía?

La palabra ergonomia proviene del griego : ERGOS (actividad) y NOMOS (normas o leyes). Estudia la relacion que existe entre el cuerpo humano y el entorno que lo rodea.


Recomendaciones para trabajar frente a un computador

1)Tener postura adecuada mientras se efectua el trabajo.
2)Cambio de posición constante.
3)Deternerse cada 45 minutos de trabajo.
4)Utilizar una silla adecuada, que posea preferentemente base de 5 patas con ruedas, ajuste de la altura para el asiento y apoyo lumbar.
5)La panatalla y el teclado deben estar frente al cuerpo, procurando que la altura de la pantalla no sobrepase el nivel de los ojos. 6)Las muñecas deben estar en una posición recta y normal, evitar colocarlas en angulo o doblarlas.
7)Utilizar un apoyador de pies.
8)Las ventanas deben quedar a los costados.
9)Incorporar habitos de ed. fisica a su vida cotidiana.
10)Utilizar un brazo sostenedor de copia junto a la pantalla para sujetar los documentos.

Enfermedades de los digitadores


Tendinitis:

Es la inflamacion, irritacion, hinchazon de un tendon.En el caso de tendinitis laboral es más comun el que afecta a los tendones extensores.
Síntomas: dolor y sensibilidad articular, rigidez e inflamacion en la zona.
Causas: Daño o sobreuso de estas estructuras(tendones) durante el trabajo o el deporte.

Dedo engatillado:

Es una inflamación de la cubierta sinovial que encierra a los tendones flexores del dedo pulgar y demás dedos.
Síntomas: Rigidez en el dedo o pulgar, dolor en el dedo, pulgar o mano, inflamación o un abultamiento en la palma de la mano.
Causas: Uso en exceso de la mano por movimientos repetitivos.


Osteoartritis:

Es una enfermedad de las articulaciones o coyunturas que afecta principalmente al cartílago.
Síntomas: rigidez en una articulación al levantarse de la cama o después de estar sentado por mucho tiempo, hinchazón o sensibilidad al tacto en una o más articulaciones , sensación de ruptura o el crujido de huesos rozando el uno contra el otro.

Causas: los golpes repetidos en las articulaciones, el exceso de peso.


Epicondilitis:

Es una patología caracterizada por dolor en la cara externa del codo, sobre el epicóndilo, prominencia ósea más externa del codo. Es también llamado codo de tenista.
Síntomas: Dolor e impotencia funcional con los movimientos de agarre con la mano, o de empuñamiento o aquellos que solicitan de la muñeca una extensión activa o de los dedos de la mano.
Causas: Movimientos repetidos de antebrazo, codo y muñeca.


Bursitis:

Es la inflamación de la bursa, estructura en forma de bolsa, que se sitúa entre huesos, tendones y músculos, con una función facilitadora del movimiento de dichas estructuras entre sí. Síntomas: Sensibilidad y dolor articular, hinchazón, calor sobre la articulación.
Causas: son el sobre-uso, estrés, o trauma directo a la articulación, específicamente contraumas repetitivas o presión prolongada cuando estas de rodillas.

Síndrome del túnel del carpo bilateral:

Inflamacion de los tendones flexores de la mano que se produce en la cara palmar de la muñeca
Síntomas: Dolor,adormecimiento, sensacion de corriente o bien pueden manifestarse los 3 al mismo tiempo, en algunos casos hay disminucion de fuerza en el puño.
Causas: Trabajo repetitivo con la mano encorbada.

Tenosinovitis:

Es la inflamación del revestimiento de la vaina que rodea al tendón, el cordón que une el músculo con el hueso.
Síntomas: Dolor, sensibilidad en el area,dificultad para mover la articulacion e inflamacion.
Causas: Actividades recreativas o laborales que causen uso excesivo o daño en las coyunturas.

Cuello u hombros tensos:

Inflamación del cuello y de los músculos y tendones de los hombros.
Síntomas: dolor localizado en el cuello o en los hombros.
Causas: tener que mantener una postura rígida.

Lumbalgias

Es un término para el dolor de espalda baja, en la zona lumbar.

sintomas:En el extremo inferior de la columna vertebral, algunos pacientes pueden tener dolor de coxis. En otros casos puede aparecer dolor sacroilíaco junto con la parte inferior de la columna lumbar, llamada disfunción sacroilíacas conjunta.

Causas:trastornos relacionados con las vertebras lumbales y las estructuras de los tejidos blandos como músculos, ligamentos, nervios y discos intervertebrales.

Celulitis:

Es una infección bacteriana profunda de la piel.
Sintomas: Hinchazon de la piel, sensibilidad, piel muy tibia, piel enrojecida e inflamada, dolores y moretones.

Causas: suele ser provocada por una infeccion bacteriana profunda de la piel de una herida o zona de la piel que sufrio alguna lesion.