En caso de accidente laboral

El empleador, trabajador o cualquier persona que se haya dado cuenta de lo sucedido deberá denunciar el accidente dentro de 24 horas en que ocurrió en la Sucursal del INP más cercana al domicilio del empleador o del lugar donde ocurrió el accidente.
Para esto, se le proporcionará el formulario "Declaración Individual de Accidente" (DIAT), en el cual se deben completar sólo las letras A, B y C de ese formulario y presentar, según corresponda:

• Carnet de Identidad.
• Copia del Contrato de Trabajo.
• Anexo DIAT para funcionarios públicos.
• Tres últimas planillas de pago de cotización INP.

2-Recibida la denuncia, la Sucursal u oficina del INP, extenderá una Orden de Atención, que otorgará acceso gratuito a las prestaciones médicas proporcionadas por el Instituto de Normalización Previsional (INP) a través de convenios médicos con las siguientes instituciones de salud:

• Red de Sistema Nacional de Servicios de Salud.
• Mutual de Seguridad.-
• ACHS.-Clínica Astra.
• CAPREDENA.
• Clínica Los Coihues.
• Hospital Clínico de la Universidad de Chile

Esta Declaración es válida sólo con la firma del Empleador, en lo contrario, los costos de las prestaciones serán de cargo del Trabajador.

3-Si el médico establece una Incapacidad Laboral Temporal, extenderá licencia médica al trabajador, quien la deberá presentar a su empleador antes de cumplir 48 horas desde ocurrido el accidente, con el fin que el empleador la presente dentro de un plazo de tres días ante la Comisión de Medicina Preventiva e Invalidez (COMPIN) para su visitación.
Si el empleador no realiza la denuncia, podrá hacerlo el propio afectado o quien lo represente hasta dentro de las 24 horas siguientes al accidente.

Prestaciones médicas a las que tiene derecho el trabajador:

• Atención médica de urgencia.
• Entrega de medicamentos.
• Utilización de pabellones quirúrgicos.
• Hospitalización.-Rehabilitación física.
• Reeducación Profesional.-
• Entrega de prótesis, arreglo y su reparación.
• Exámenes tales como Scanner, Rayos X y Resonancia Magnética.

Ejercicios para la oficina

Brazos

Se entrelazan las manos, dejando las palmas hacia afuera del cuerpo y luego se estiran los brazos.
Musculos que trabajan:Deltoides.

Al igual que en el ejemplo anterior se entrelazan las manos pero esta vez detras de la espalda, los codos deben girarse lentamente hacia adentro mientras se estiran los brazos, se levantan los brazos hasta sentir estiramiento en los brazos, pecho e incluso en los mismos brazos.
Musculos que trabajan:Biceps.

Partiendo de una posicion de pie, con la columna recta debe llevar un brazo detrás de su espalda quedando la palma de la mano en una posicion que toque la espalda, luego con el otro brazo se sujeta el codo del brazo ya colocado, sujetandolo y tirandolo lentamente hacia abajo, lo que más pueda.
Musculos que trabajan:Dorsales y triceps.

Piernas

Estando de pie intente flectar rodillas manteniendo la espalda en una pocicion recta.
Musculos que trabajan:Cuadriceps.

Desde una pocicion erguida, tocar las puntas de los pies flexionando la espalda (solo si es necesario flexione levemente las rodillas) .

Musculos que trabajan:gemelos, cuadricep.

Sujetar la parte posterior del pie con la mano, tratando de tirarlo levemente hacia las nalgas para ejercitar cuadriceps y rodilla.
Musculos que trabajan: Cuadriceps.

Tronco

Sentado en una silla y con la columna servical bien relajada, bajar el tronco lentamente ayudandose con los codos y manos, tratando de mantenernos con la columna lo mas relajado posible durante un corto tiempo y luego volver a la pocicion inicial.
Musculos que trabajan: Dorsal.

En una posicion de pie colocar manos en la cintura y girar hacia ambos lados solamente el tronco.
Musculos que trabajan:Oblicuo.

De pie, apoyar los brazos extendidos y luego baje el cuerpo mientras se mantienen las piernas rectas.

Musculos que trabajan: Dorsal y lumbar.

E r g o n o m í a ☼

¿Que es ergonomía?

La palabra ergonomia proviene del griego : ERGOS (actividad) y NOMOS (normas o leyes). Estudia la relacion que existe entre el cuerpo humano y el entorno que lo rodea.


Recomendaciones para trabajar frente a un computador

1)Tener postura adecuada mientras se efectua el trabajo.
2)Cambio de posición constante.
3)Deternerse cada 45 minutos de trabajo.
4)Utilizar una silla adecuada, que posea preferentemente base de 5 patas con ruedas, ajuste de la altura para el asiento y apoyo lumbar.
5)La panatalla y el teclado deben estar frente al cuerpo, procurando que la altura de la pantalla no sobrepase el nivel de los ojos. 6)Las muñecas deben estar en una posición recta y normal, evitar colocarlas en angulo o doblarlas.
7)Utilizar un apoyador de pies.
8)Las ventanas deben quedar a los costados.
9)Incorporar habitos de ed. fisica a su vida cotidiana.
10)Utilizar un brazo sostenedor de copia junto a la pantalla para sujetar los documentos.

Enfermedades de los digitadores


Tendinitis:

Es la inflamacion, irritacion, hinchazon de un tendon.En el caso de tendinitis laboral es más comun el que afecta a los tendones extensores.
Síntomas: dolor y sensibilidad articular, rigidez e inflamacion en la zona.
Causas: Daño o sobreuso de estas estructuras(tendones) durante el trabajo o el deporte.

Dedo engatillado:

Es una inflamación de la cubierta sinovial que encierra a los tendones flexores del dedo pulgar y demás dedos.
Síntomas: Rigidez en el dedo o pulgar, dolor en el dedo, pulgar o mano, inflamación o un abultamiento en la palma de la mano.
Causas: Uso en exceso de la mano por movimientos repetitivos.


Osteoartritis:

Es una enfermedad de las articulaciones o coyunturas que afecta principalmente al cartílago.
Síntomas: rigidez en una articulación al levantarse de la cama o después de estar sentado por mucho tiempo, hinchazón o sensibilidad al tacto en una o más articulaciones , sensación de ruptura o el crujido de huesos rozando el uno contra el otro.

Causas: los golpes repetidos en las articulaciones, el exceso de peso.


Epicondilitis:

Es una patología caracterizada por dolor en la cara externa del codo, sobre el epicóndilo, prominencia ósea más externa del codo. Es también llamado codo de tenista.
Síntomas: Dolor e impotencia funcional con los movimientos de agarre con la mano, o de empuñamiento o aquellos que solicitan de la muñeca una extensión activa o de los dedos de la mano.
Causas: Movimientos repetidos de antebrazo, codo y muñeca.


Bursitis:

Es la inflamación de la bursa, estructura en forma de bolsa, que se sitúa entre huesos, tendones y músculos, con una función facilitadora del movimiento de dichas estructuras entre sí. Síntomas: Sensibilidad y dolor articular, hinchazón, calor sobre la articulación.
Causas: son el sobre-uso, estrés, o trauma directo a la articulación, específicamente contraumas repetitivas o presión prolongada cuando estas de rodillas.

Síndrome del túnel del carpo bilateral:

Inflamacion de los tendones flexores de la mano que se produce en la cara palmar de la muñeca
Síntomas: Dolor,adormecimiento, sensacion de corriente o bien pueden manifestarse los 3 al mismo tiempo, en algunos casos hay disminucion de fuerza en el puño.
Causas: Trabajo repetitivo con la mano encorbada.

Tenosinovitis:

Es la inflamación del revestimiento de la vaina que rodea al tendón, el cordón que une el músculo con el hueso.
Síntomas: Dolor, sensibilidad en el area,dificultad para mover la articulacion e inflamacion.
Causas: Actividades recreativas o laborales que causen uso excesivo o daño en las coyunturas.

Cuello u hombros tensos:

Inflamación del cuello y de los músculos y tendones de los hombros.
Síntomas: dolor localizado en el cuello o en los hombros.
Causas: tener que mantener una postura rígida.

Lumbalgias

Es un término para el dolor de espalda baja, en la zona lumbar.

sintomas:En el extremo inferior de la columna vertebral, algunos pacientes pueden tener dolor de coxis. En otros casos puede aparecer dolor sacroilíaco junto con la parte inferior de la columna lumbar, llamada disfunción sacroilíacas conjunta.

Causas:trastornos relacionados con las vertebras lumbales y las estructuras de los tejidos blandos como músculos, ligamentos, nervios y discos intervertebrales.

Celulitis:

Es una infección bacteriana profunda de la piel.
Sintomas: Hinchazon de la piel, sensibilidad, piel muy tibia, piel enrojecida e inflamada, dolores y moretones.

Causas: suele ser provocada por una infeccion bacteriana profunda de la piel de una herida o zona de la piel que sufrio alguna lesion.